na wakacje

Według mnie możesz spokojnie robić jako pierwsze podciąganie. Ja ćwiczyłem tym samym planem w zeszłe wakacje, a teraz zasuwam na FBW od Roniego i zaraz dorzucam ćwiczenia na drążku ( wcześniej nie miałem drążka ). Podciągając się poćwiczysz plecy,barki,biceps, a następnie mięśnie te odpoczną przy przysiadach. Moim zdaniem możesz podciągać się na [...]

ok bardzo dziekuje za odpowiedzi ! tak w wakacje zaczynam z FBW ( znalazlem juz odpowiedni link na tym forum ) i tak jak napisaliscie witaminki :] ewentualnie jak pisaliscie w miare potrzeby pouzupelnie diete :]

a u nas nikt juz nie gra hlip nawet zostalo nam tylko jedno boisko w parku gdzie czasem ktos przyjdzie, bo te ***ane dzbany z COSu nawet koszy nie zaloza na stadionie(gdzie zawsze bylo full ludzi w wakacje na kosza chetnych)od 2 lat tragedia, normalnie juz czekam az sie stad wyprowadze za 2 miechy

90 kg przy tym wzroscie i 20% smalcu weź ty sie za budowanie mięśnia na te wakacje i tak nie dotniesz :D

wiadomo ..wakacje to klata idzie na maksa ha ha ha:D

Na ulicy nigdy nie możesz się czuć pewnie. Co jak co, ale pięści są słabą bronią. Teraz na ulicach wcale nie jest tak źle, no chyba, że ktoś lubi się kręcić w szemranym towarzystwie, ale wtedy dostanie wpierd z własnej winy. A tak btw to mi też odwołali treningi w wakacje. Nie wiem co robić. Napewno nie będę siedział i czekał.

[...] ( 10 km <lol>). W sumie mogło to tak zabrzmieć ale patrzyłem i tam są treningi 3x w tygodniu po 1 h. Jakoś mi to nie odpowiada ;/ Zwłaszcza że wbrew pozorem w wakacje nie mam tak dużo czasu a trenując samemu mogę zrobić trening o której godzinie mi pasuje. Co do samozaparcia w krakowie podczas roku akademickiego czekałem zawsze 2 [...]

Witam Stalker tak chodzilem tam 2 lata(ostatni raz bylem na koniec maja) teraz sa wakacje i chyba nie ma treningów ale nie wiem niechce cie wprowadzac w blad. Ale mam zamiar wrocic od pazdziernika(jak wszystko dobrze pojdzie), co ci moge powiedziec o klubie mi odpowiada, jak dla mnie jest w porzadku. Jak masz jakies pytania odnosnie klubu to pisz [...]

nie mozesz liczyc na zastrzyk finansowy np od rodziny? prawko im wczesniej zrobisz tym lepiej. sa wakacje sprobuj gdzies dorobic. a silka? nie mozesz cwiczyc u kogos?(np kupla) wiem ze nie jest to za wygodne ale zawsze to kontakt z silownią. uzbierasz na prawko bedziesz mogl spokojnie skladac na sprzet. ja obecnie robie prawko i przygotowuje [...]

[...] na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: do 300 zł na początek. Cel/problem/opis: Problem polega na tym , iż po kontuzji , która wyelimnowała mnie z sportu przybrałem takanki tłuszczowej , a za pół roku wakacje , nie chcę wyglądać jak świniak :D CEL : Zrzucenie tkanki tłuszczowej i rozbudowanie się troszkę i wyrzeźbienie ( tak wiem dużo ;x )

mrOlimpia bardzo ciekawy trening ;] tylko że ja nie dam rady ćwiczyć bicepsa i tricepsa naraz. ćwiczyłem tak przez wakacje kiedy miałem 4 razy w tygodniu trening, a teraz duzo szkoły i roboty wie c staram sie zmiescic w 3 dniach treningowych. Co do seri na biceps to dlamnie było by mało, czemu ?? bo gdy wychodze z siłowni ja musze czuć to że [...]

[...] za ABS II jezeli bede widziec roznice to nadal bede to kontynuowac, a jezeli nie bedzie zadnych skutkow, to wtedy na 100% wezme sie za silownie (prawdopodobnie zaczna sie wakacje, wiec nie bedzie problemu z dieta itp) dziekuje wszystkim za zainteresowanie i komentarze do mojego postu pozdrawiam Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-03-22 [...]

Wakacje są to trzeba się rzeźbić Masę zaczynam od końca sierpnia/września i będę starał się osiągnąć 85 kg przy małym otłuszczeniu. P.S. Nie chciałbym być jak pudzian, wolę sylwetkę umięśnioną, ale super podrzeźbioną, nie zmasowaną. Na stronga nie idę

Pani doktor powiedziała, że nie jestem skreślony w oddawaniu krwi, ale musze na początku lipca powtórzyć badania. Dobrze, że tak wcześnie bo idą wakacje, ja taki mały a omka i Metka juz sie mrożą w lodówce :DDD

[...] mi wypada i nie moge chodzić na tą siłownie. Każdego wtorku, w kazdą sobote coś staje na przeszkodzie temu bym udał się na nią. To jakaś impreza, to jakis wyjazd... jak to w wakacje. A trudno mi jest nie iść z dziewczyną gdzieś, bo musze lecieć na siłownie, jeszcze jak jest strasznie gorąco. Zresztą siłownia, którą mam w pobliżu jest strasznie [...]

noo llcool ja juz gotow,jeszcze nieiwem czy smigam autem czy autokarem.decyzja zapadnie na dniach bo jade jakos pewnie za tydzien.tak ciezko zebrac dupe,no ale czas na mnie.a ty na co czekasz?az lepper wygra wybory i bedzie lepiej.ruszaj tez teraz bo w wakacje jest gorzej.

Dzieki Mati, Staram się za bardzo nie zapuscić Aero robie caly czas , ale na pewno na te wakacje lodów gałkowych nie odpuszcze!!

[...] piwko maja) potem oczywiscie spadki sa. Głównym celem jest zwiększenie siły, a co za tym idzie zwiększenie masy mięśniowej + spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, którą przez wakacje złapałem Teraz może taki troszkę wygodny się zrobię ale zapytam jakie ćwiczenia polecacie głównie na rozwinięcie klatki, bicepsów, brzucha no i chciał bym troszkę uda [...]

[...] chce skończyć "rampe". ogólny zarys: pon - nogi wt - barki biceps czw- plecy pt - klatka triceps generalnie bardzo możliwe, że organizm jest zmęczony - przez całe wakacje starałem się robić 2 treningi dziennie ( dodatkowo do siłowni wieczorem bjj ). ale kiedy poczułem ostatnio objawy przetrenowania odpuściłem, kupiłem glutaminę i MZB i [...]

tylko wakacje na szczescie cały rok mam dostep do profesjonalnej - ale i tak uwazam ze na takiej zwyklej mozna zrobic wszystko :) kubalol bierznia jest ok - nie pamietam ile kosztowała bo rodzice kupowali bardziej pod siebie z 2 lata temu - no a mi tez sie przydaje na redukcji jak np pada deszcz drążek samoróbka - a robi sie identycznie jak na [...]